Сон в Apple Watch. Обзор-сравнение лучших приложений для анализа сна

Если вы страдаете от бессонницы и нуждаетесь в контроле сна, на устройствах iOS и Android есть множество качественных приложений для сна, устройств Windows 10 и даже Apple Watch. Некоторые из лучших приложений для сна играют расслабляющую музыку или окружающие звуки, в то время как другие сосредоточены на успокаивающих методах дыхания и могут считаться скорее приложением для гипноза.

Вот семь рекомендуемых приложений для сна, которые помогут вам расслабиться и получить какое-то успокоение.

Время сна: приложение Sleep Tracker

Sleep Time — одно из лучших приложений для отслеживания сна на Android и iOS, которое позволяет отслеживать качество сна, не требуя таких носимых браслетов и часов, как Apple Watch или Fitbit.

Все, что вам нужно сделать, чтобы записать свой сон с помощью Sleep Time, — это место вашего умного устройства на матрасе вашей кровати во время сна. Приложение будет использовать датчики вашего устройства, чтобы определить количество движения, сделанное во время сеанса, и собрать всю эту информацию в удобном для понимания графике. Эти данные могут использоваться для сравнения вашего качества сна за еженедельные, ежемесячные или даже годовые периоды.

Sleep Time также оснащен функцией будильника, которая может использовать вибрацию вашего телефона, мелодию звонка или звуковой эффект от приложения, чтобы разбудить вас, когда вы находитесь в режиме легкого сна.

Что нам нравится:

Подробные схемы, которые контролируют активность сна по часам. Интеграция Apple Health в iOS.

Что нам не нравится:

Поддержка Apple Watch не похожа на упущенную возможность. Приложение может зависнуть и сбой на старых устройствах, таких как iPhone 4S.

Доступно на:iOS и Android.

Расслабляющие звуки: лучшее приложение для проигрывания расслабляющих звуков

Расслабляющие звуки, как следует из названия, представляет собой приложение для проигрывания расслабляющих звуков, бесплатное для Windows 10 и платное для Android 1,29 $. Приложение имеет чистый, простой в использовании дизайн и предоставляет пользователям 50 высококачественных звуковых файлов, которые идеально подходят для непрерывной релаксации.

Звуковые файлы варьируются от текущей воды и дующего ветра до насекомых и птиц; даже механические устройства, такие как самолеты и кондиционеры.

Что нам нравится:

Windows 10 White Noise — это приложение UWP, что означает, что оно также работает с консолями для видео игр Xbox One; отлично подходит для того, чтобы помочь детям расслабиться после игрового сеанса. Звуковые файлы очень качественные и идеально подходят.

Что нам не нравится:

Дизайн приложения прост в навигации, но он не очень привлекателен. Функция таймера очень проста и может выглядеть намного лучше.

Доступно на:Windows 10 и Android.

AutoSleep: лучшее приложение Apple Watch Sleep

AutoSleep — это приложение для сна на Apple Watch, которое почти полностью отключается. После первоначальной установки и настройки AutoSleep автоматически обнаруживает, когда вы идете спать и просыпаетесь, и можете даже анализировать качество сна с помощью датчиков Apple Watch.

Удивительно, но AutoSleep также предоставляет некоторые функции для людей, которые не любят носить браслеты, оценивая, как долго вы спите, основываясь на том, когда вы сняли Apple Watch и когда вы вернетесь на следующее утро. Эта же функциональность также работает с iPhone и iPod touch, просто отпирая их при просыпании.

Что нам нравится:

Автоматически включается, когда вы ложитесь спать, в отличие от других приложений. Привлекательный и информативный визуальный дизайн.

Что нам не нравится:

Требуется iOS 10 или выше, что исключает владельцев более старых моделей iPhone и iPod touch. Вам нужно будет заплатить 2,99 доллара за это приложение для Apple Watch.

Доступно на: Apple Watch, iPhone и iPod touch.

Sea Sounds Ocean Nature Sounds: Лучшее приложение Ocean Sounds

Если вы ищете приложение, которое специально фокусируется на звуковых эффектах, связанных с морем или пляжем, это бесплатное приложение для Android. С зацикленными звуками, начиная от волн на пляже и заканчивая лодками и чайками, Sea Sounds Ocean Nature Sounds превратит ваше Android — устройство в звуковую коробку для сна, которую вы полюбите.

Что нам нравится:

Хорошее разнообразие звуков океана и пляжа. Приложение бесплатное.

Что нам не нравится:

Объявления в приложении отвлекают от пользовательского ознакомления с ним. Замедление звуковых эффектов не так гладко, как могло бы быть.

Доступно на:Android.

Relax Melodies: лучшее приложение с успокаивающей музыкой для сна

Relax Melodies — это приложение, которое позволяет пользователям смешивать и сочетать различные успокаивающие звуковые эффекты и музыку, чтобы создать идеальный сингл для сна. Звуки можно воспроизводить индивидуально или вместе с другими, а комбинации можно сохранить для быстрого доступа в будущем сеансе релаксации.

Это приложение для сна также имеет функции таймера и медитации, в то время как версия Relax Melodies для iOS может синхронизировать данные Mindful Minutes с Apple Health.

Приложение обеспечивает до 52 звуковых файлов бесплатно и требует платной ежемесячной подписки на в 9.99 $ за доступ к дополнительным медиа. Стоит отметить, что существует вариант с одноразовым платежом за один раз в 19,99 $ для тех, кому не нравятся постоянные платежи.

Что нам нравится:

Версия Relax Melodies для iOS также поддерживает Apple TV. Приложение имеет интеграцию Apple Health.

Что нам не нравится:

Азартная подписка на дополнительные звуковые файлы за 9,99 долларов США стоит довольно дорого. Некоторые пользователи могут обнаружить, что функции микширования звука не нужны и запутываются.

Доступно на:Android и iOS

Pzizz: самое простое приложение для сна

Pzizz — приложение для сна iOS и Android, в котором акцент делается на том, чтобы быстро и легко засыпать. Приложение использует комбинацию случайно смешанных звуковых эффектов, музыки и устных файлов слов, которые помогут вам быстро заснуть, и пользователи могут указать, готовы ли они к длительному сеансу сна или быстрому дрему.

Интересно, что Pzizz также имеет режим Focus, который побуждает вас сосредоточиться на одной задаче в течение определенного периода времени, пока вы бодрствуете. Это странное включение, но оно работает очень хорошо.

Приложение Pzizz отличается чрезвычайно чистым дизайном, размещая его основные функции спереди и в центре. Весь текст в Pzizz большой и легко читается, и для перехода от одного экрана к другому требуется очень мало усилий, что делает его хорошим приложением для пожилых пользователей смартфонов или планшетов, которые часто находят запрос о помощи своим приложениям.

Что нам нравится:

Оптимизированный дизайн, быстрый и простой в использовании. Высококачественный аудиоконтент с большим разнообразием.

Что нам не нравится:

80% функций приложения удаляются после окончания 7-дневной бесплатной пробной версии. Придётся заплатить 9.99 $ за весь дополнительный контент.

Доступно на:iOS и Android.

Ночной свет и колыбельная: лучшее ночное приложение

Маленькие дети требуют чего-то другого, чем какая-то управляемая медитация, чтобы помочь им заснуть, поэтому Night Light And Lullaby — такая прекрасная концепция. Приложение превращает ваше устройство Android или iOS в ночной светильник, который может скрасить угол детской спальни, чтобы помочь им расслабиться.

Цвета ночного освещения полностью настраиваются, но даже могут быть заменены различными включенными изображениями. Как следует из названия, Night Light And Lullaby также имеет несколько музыкальных треков, чтобы помочь детям расслабиться.

Что нам нравится:

Приложение и все его функции полностью бесплатны для Android. Ночной светлый цвет можно полностью настроить в приложении.

Что нам не нравится:

Общий дизайн приложения очень прост. Версия для iOS Night Light And Lullaby стоит 1,99 доллара США.

Доступно на:Android и iOS.

Вернуться

Похожие новости

Apple Watch не отслеживает шаги?

Ваши Apple Watch имеют возможность делать множество удивительных вещей, которые помогут вам достичь

Как измерять артериальное давление Apple Watch

Apple Watch Series 4 обладает многими преимуществами для отслеживания здоровья, как и большинство

Как заблокировать свой компьютер Windows 10

Держите свой ПК с Windows 10 в безопасности, от цифровых вандалов, заблокировав систему с помощью

Как новичку убрать пароль Windows 10

С появлением в сети операционки Windows 10 большинство людей, которые только, что установили ее на

Задайте количество времени, которое вам необходимо тратить на сон каждую ночь, и программа «Часы» будет напоминать вам, когда пора идти спать, и ставить будильник, чтобы будить вас.

Настройка функции «Режим сна»

При первоначальной настройке режима сна в программе «Часы» появится несколько вопросов. 

1. Откройте программу «Часы» и выберите вкладку «Режим сна».
2. Нажмите «Приступить» и выберите настройки.
3. Нажмите «Готово».

После установки времени отхода ко сну iPhone будет напоминать вам, когда пора идти спать, а в указанное время пробуждения будет звонить будильник.

Включение и отключение функции «Режим сна»

1. Откройте программу «Часы» и выберите вкладку «Режим сна».
2. В разделе «Расписание» нажмите «Отход ко сну» или «Пробуждение».
3. В верхнем правом углу включите или выключите функцию «Расписание сна».

Функция отключает будильник и напоминание об отходе ко сну.  

Изменение времени и дней срабатывания будильника и напоминания

1. Откройте программу «Часы» и выберите вкладку «Режим сна».
2. В разделе «Расписание» нажмите «Отход ко сну» или «Пробуждение».
3. Перетащите кнопку «Отход ко сну»  или кнопку «Будильник» . По мере перетаскивания время в полях «Отход ко сну» и «Пробуждение» будет обновляться автоматически.
4. В разделе «По каким дням» выберите дни срабатывания будильника и получения напоминаний. Отмеченные дни выделяются оранжевым цветом.

Отслеживание истории сна

1. Откройте программу «Часы» и выберите вкладку «Режим сна».
2. Прокрутите экран вниз до раздела «Анализ», где показана недавняя история.

Если в предполагаемое время сна вы будете использовать iPhone, этот период будет засчитан в программе как бодрствование. Если вы отложите срабатывание будильника, время сна обновится соответственно.

Данные, собираемые функцией «Режим сна», будут автоматически передаваться в программу «Здоровье».

Изменение настроек

1. Откройте программу «Часы» и выберите вкладку «Режим сна».
2. В верхнем левом углу нажмите «Параметры». 
3. Изменить можно следующие настройки.
   • Время активации напоминания об отходе ко сну. 
   • Включите или выключите функцию «Отслеживать время сна». Функция дает более полное представление о вашем режиме сна, отслеживая моменты, когда вы ночью используете свой iPhone.
   • Включение или выключение параметра «Не беспокоить во время сна». Во время сна яркость экрана блокировки уменьшается, отключаются звуковые сигналы о вызовах и оповещениях, которые приходят на заблокированное устройство, а уведомления регистрируются в истории.
   • Мелодию для пробуждения на будильнике. 
   • Громкость будильника. 
4. Нажмите «Готово».

Просмотр истории в программе «Здоровье»

Чтобы анализировать сон на ОС iOS 13, откройте программу «Часы», выберите вкладку «Режим сна», затем нажмите «Показать еще в Здоровье». На графике «Анализ сна» отображается время, проведенное в постели или во сне. 

Функция «Режим сна» в программе «Часы» отслеживает время, которое вы провели в постели, но не то, сколько вы спали или двигались. Часы Apple Watch также неспособны отслеживать показатели сна или время в постели.

Чтобы определить, сколько времени вы спите, попробуйте подключить к программе «Здоровье» устройство для отслеживания сна. Также вы можете вручную указать время своего сна: откройте программу «Часы», выберите вкладку «Режим сна», затем нажмите «Показать еще в Здоровье». В правом верхнем углу нажмите «Добавить данные». Узнайте больше о программе «Здоровье».

Дата публикации: ноября 05, 2019

Конечно же, каждый из нас мечтает о ежедневном крепком и продолжительном сне. Но, в силу разных причин, не всем из нас это удается. Если в этом непростом вопросе вам нужна помощь, загляните в App Store, там вы найдете множество подходящих приложений, которые обеспечат вам здоровый сон.

Sleep Cycle

Sleep Cycle — это отличнейшее приложение, которое разбудит вас только в подходящее время, на прерывая фазу глубокого сна. Существует две фазы сна: медленная и быстрая (он же поверхностный и глубокий сон), во время первой мы спим, как убитые, а в течение второй видим различные сновидения, крутимся, двигаем руками и ногами и даже разговариваем.

Самое тяжелое — это просыпаться во время глубокого сна, вы встаете разбитыми и лишенными всяческих сил на предстоящий трудовой день. Sleep Cycle рассчитан на то, чтобы будить вас только во время быстрого сна. В приложении вам сначала необходимо выбрать приятный звуковой сигнал и проделать тест, определяющий в каком месте на кровати стоит оставить iPhone, чтобы добиться максимального эффекта. Когда приложение, благодаря встроенному акселерометру, замечает, что вы двигаетесь, оно издает звуковой сигнал.

Установите будильник на то время, когда вам обязательно нужно встать. По умолчанию, вас разбудят в течение получаса до назначенного срока. Кстати, рекомендуется поставить телефон на подзарядку, поскольку за ночь приложение может съесть достаточно большой запас аккумулятора. Хотя, даже при закрытии приложения, Sleep Cycle будет работать в фоновом режиме. А утром вы сможете просмотреть всю статистику, касающуюся фаз вашего сна и их длительности, а также в приподнятом и бодром настроении начать трудовой день.

Sunriser

Sunriser  — весьма необычное и совершенно уникальное приложение, которое будит вас с  восходом солнца. Так как солнце — это главная сила в нашей системе, говорят, чтобы быть здоровым и активным весь день, нужно жить, ориентируясь именно на него. С появлением солнца все на свете оживает, в том числе и организм человека, поэтому, для тех, кто сам пока не может просыпаться без будильника, и было разработано замечательное приложение Sunriser.

На его главном экране будет отображаться обратный отсчет до момента восхода солнца в вашем регионе. Но, при необходимости, вы можете указать в настройках, чтобы вас разбудили не «с петухами», а в другое необходимое вам время. Несмотря на оригинальность, приложение очень простое и удобное в использовании и подойдет тем, кто искал прекрасную альтернативу встроенному будильнику.

Noisli (Обзор)

Noisli — очень красивое приложение, которое позволяет выбирать различные приятные каждому из нас звуки, которые помогут вам сосредоточиться на работе или, наоборот, расслабиться перед сном. В приложении присутствует большая коллекция различных «шумов», включая природные (плеск воды, шуршание листьев или пение птиц) и техногенные (звук работающего вентилятора или стук колес поезда). Приложение также меняет цвета, для того, чтобы оно всегда было приятно вашему глазу. Коллекция звуков постоянно пополняется, поэтому вы всегда сможете найти именно свою расслабляющую мелодию.

Recharge

У многих из нас смешанный график работы, который нас полностью изматывает. Recharge составит в течение 6 недель правильный режим, чтобы вы смогли обрести здоровый сон. Приложение поможет вам каждый день просыпаться в одно и то же время, а также предложит ежедневные упражнения, которые добавят вам бодрости на весь день. В конце дня вы сможете просмотреть полный отчет вашей активности за день, а также оценить свое настроение по 5-балльной шкале.

Dreameo

Dreameo — еще одно прекрасно выполненное приложение, которое позволяет анализировать ваши сны. Не секрет, что сны являются отражением накопившихся у нас проблем, а также предвестником серьезных заболеваний или психологических проблем. Некоторым они даже помогают предсказывать будущее.

В Dreameo вы можете записать все интересные детали сна, которые обязательно хотели бы запомнить, а также прочитать их интерпретации. К тому же, в приложении есть целая социальная сеть, где другие пользователи могут просматривать и комментировать ваши сны. Получается, что в iPhone у вас появится настоящий личный Сонник с многочисленными интерпретациями сновидений. Правда, для их прочтения знание английского языка является неотъемлемым условием!

Скачать в appstore

via iMore

Некоторым очень легко засыпать по ночам, но для остальных это целая проблема. Возможно, вас не отпускают мысли о прошедшем дне, вы переживаете или просто не можете расслабиться и заснуть.

Если всё это про вас, попробуйте помочь себе с помощью технологий. Ниже мы расскажем о лучших приложениях для сна.

Calm

Calm – приложение с историями и звуками для сна, а также со специальной музыкой, звуками природы и уроками медитации и правильного дыхания.

Лучшиефункции Calm:

• Слушайте звуки под меняющиеся изображения бесплатно для расслабления в течение дня.
• Слушайте истории для детей, для сна и др.
• Меняйте фон и настраивайте громкость приложения.
• Устанавливайте таймер для звуков вне приложения.

В Calm есть множество функций, которые помогут вам заснуть, но ещё больше функций для сосредоточения, релаксации, медитации и т.п.

• Поддержка: iPhone, iPad, Apple Watch, Apple TV, Android, веб-сайт.
• Цена: Бесплатно + встроенные покупки.

Relax Melodies: Sleep Sounds

Не все могут засыпать под монотонные звуки, и для таких людей есть приложение Relax Melodies: Sleep Sounds. Вы можете создавать комбинации звуков и мелодии на свой вкус.

Лучшиефункции Relax Melodies:

• Выбирайтезвуки начиная со звуков природы и заканчивая звуками городской суеты.
• Настраивайтегромкость каждого звука по отдельности для наилучшего эффекта.
• Используйте ночной режим и создавайте будильники с таймерами.
• Используйте дополнительные функции, включая медитации и упражнения по дыханию.

Если вам по душе сочетания звуков, то приложение Relax Melodies для вас.

• Поддержка: iPhone, iPad, iMessage, Apple Watch, Apple TV, и Android.
• Цена: Бесплатно + встроенные покупки.

White Noise Lite

White Noise Lite – ещё одно отличное приложение для сна, в котором есть более 40 звуков, включая звук дождя, треск костра, шум волн и многое другое.

Лучшиефункции White Noise Lite:

• Создавайте миксы и плейлисты из любимых звуков.
• Устанавливайте таймеры и будильники и используйте ночной режим.
• Создавайте собственные звуки прямо в приложении.
• Используйте AirPlay для Apple TV и HomePod.

В приложении White Noise Lite, конечно же, есть белый шум. Вы также можете слушать коричневый, розовый, синий и фиолетовый шум.

• Поддержка: iPhone, iPad, Apple TV, Android, Windows, веб-сайт и др.
• Цена: Бесплатно + встроенные покупки.

Rain Rain Sleep Sounds

Rain Rain Sleep Sounds содержит множество вариантов звуков дождя от моросящего до сильного ливня. Однако в приложении есть больше. Вы можете слушать звуки океана, природы, транспортировки и др.

Лучшиефункции Rain Rain Sleep Sounds:

• Отмечайте любимые звуки для быстрого доступа.
• Используйтетаймеры для засыпания.
• Используйтережимы.
• Используйте AirPlay для Apple TV и HomePod.

Если звук дождя по-настоящему помогает вам расслабиться и заснуть, выбирайте приложение Rain Rain Sleep Sounds. Но не забывайте, что в приложении есть и другие звуки.

• Поддержка: iPhone, iPad, Apple TV, и Android.
• Цена: Бесплатно + встроенные покупки.

Pzizz – Sleep, Nap, Focus

Ещё одно хорошее приложение для релаксации – Pzizz. В нём есть секции для сна, дрёма, фокусировки, и в каждой из них свои звуки, музыка, таймеры и будильники.

Лучшиефункции Pzizz:

• Выбирайтезвукиприроды: гроза, водопад, горный ручей и т.д. Также есть мелодии.
• В секции для сна есть мелодии и голосовые записи. Можно использовать их вместе или по отдельности.
• В секции для фокусировки есть высоко- и низкочастотные звуки.
• Подключайтеськ HealthKit.

Pzizz – простое и удобное приложение для сна и многого другого. Это отличный способ закончить свой день и проснуться полным сил.

• Поддержка: iPhone, iPad, и Android.
• Цена: Бесплатно + встроенные покупки.

Надеемся, что хотя бы одно из вышеперечисленных приложений вам понравится, и вы сможете легче расслабляться и засыпать по ночам.

Оцените статью

Не пропускайте новости Apple – подписывайтесь на наш Telegram-канал, а также на YouTube-канал.

Последнее обновление:2 месяца назад

Большинство фитнес-трекеров и умных часов работают по одному и тому же принципу. Вы покупаете устройство, устанавливаете фирменное приложение и начинаете анализировать свои показатели.

С одной стороны это очень удобно, просто и понятно. С другой — если вам не понравилось, как ваше устройство следит за сном или как приложение отображает информацию, изменить уже ничего не получится. Придется либо мириться с тем, что есть, либо покупать гаджет от другого производителя.

С Apple Watch все по-другому. Часы сами не отслеживают сон. Вернее, они определяют, во сколько вы легли в постель и когда встали, но никаких подробностей о самом сне не отображают. Вот как это выглядит в приложении «Здоровье»:

А где же подробности о фазах сна, количестве пробуждений ночью или времени, которое понадобилось на то, чтобы уснуть? На самом деле, то что вы видите — это базовая информация, доступная в часах «из коробки». А для более детального анализа необходимо установить на часы специальное приложение-трекер сна.

Проблема лишь в том, что таких приложений много и выбрать действительно хороший трекер — задача не из легких, особенно, если раньше у вас не было подобного опыта и вы не знаете, как определить, верно ли приложение следит за сном.

Для того, чтобы облегчить вам задачу, я отобрал самые популярные и часто используемые приложения и на протяжении недели детально следил за своим сном, записывая всю информацию в смартфон и сравнивая реальные показатели с данными этих приложений.

Но, прежде чем мы приступим к разбору полетов, хотелось бы еще несколько слов сказать о себе. Свои первые смарт-часы я купил в далеком 2013 году. Это были Sony Smartwatch. Я так вдохновился самой идеей подобных гаджетов, что решил покупать любые умные часы, лишь бы поддерживать производителей, чтобы они видели интерес со стороны потребителей и продолжали развивать это направление. С тех пор через мои руки прошел не один десяток подобных девайсов.

Когда первые браслеты научились отслеживать сон, я стал детально изучать всю информацию о нем — на какие циклы он делится, что происходит в организме человека во время быстрого сна и чем он отличается от глубокого, что такое фаза быстрого движения глаз и пр.

Какие приложения для сна мы сегодня рассмотрим?

Всего я отобрал 4 приложения для этого теста:

Все они бесплатные или, по крайней мере, позволяют в бесплатной версии анализировать основные показатели. Я не буду подробно описывать все функции и настройки каждого приложения, ограничусь лишь важной информацией. А перед этим сразу отвечу на несколько самых распространенных вопросов:

— Нужно ли мне каждый вечер запускать приложение на часах, чтобы оно учитывало сон?

Нет. Любое из этих приложений следит за вашим сном 24 часа в сутки. Ничего не нужно нажимать или запускать.

— Как сильно подобное приложение повлияет на расход аккумулятора моих Apple Watch

Практически никак. Без каких-либо приложений мои часы разряжались за ночь на 5-7%, с учетом сна они стали разражаться за ночь на 10%.

— Нужно ли запускать на смартфоне приложение? Оно увеличивает расход заряда iPhone?

Нет. Ничего запускать не нужно, приложение вообще никак не влияет на батарею смартфона. С приложением и без приложения мой iPhone за ночь разряжается на 1%.

— Можно ли использовать показания программы в медицинских целях?

Нет. Если вы испытываете проблемы со здоровьем, лучше проконсультироваться с врачом. Часы и приложения носят больше познавательно-развлекательный характер, нежели являются медицинским прибором для слежения за сном.

Но, это не значит, что доверять часам вообще нельзя. В большинстве случаев, они показывают достаточно правдоподобную информацию (как минимум, пульс во время сна они отображают практически с медицинской точностью).

Предисловие. Или как отрегулировать чувствительность

Есть один очень важный момент, который часто упускается из виду. После отслеживания первого сна необходимо настроить чувствительность приложения, так как оно может (и скорее всего будет) показывать неверные данные. Первый раз вам нужно лишь запомнить, во сколько вы легли спать и когда проснулись. После чего открыть приложение и посмотреть, совпадают ли данные программы с тем, что было на самом деле. Если программа показывает неверные значения (у меня так было практически с каждым приложением), тогда регулируем чувствительность трекера.

Давайте быстренько пробежимся по каждому приложению и посмотрим, где это настраивается:

Sleep++

Это приложение наиболее примитивное из тестируемых. Здесь, к сожалению, настроить чувствительность нельзя.

SleepMatic

• Запускаем приложение
• Переходим в Настройки
• В пункте Исправление проблем выбираем 4. Sensitivity Adjustment
• С помощью ползунка выставляем нужное значение. В моем случае идеальная работа приложения достигнута на чувствительности 0.12:

Pillow

Здесь данная регулировка спрятана не в настройках, а прямо на главной странице под отчетом о текущем сне. Если вам кажется, что программа неверно определила сон, тогда внизу под графиком на вопрос «Верно ли приложение Pillow определило ваш сон?» нужно выбрать «Повт. анализ», после чего с помощью кнопок «— » и «+» отрегулировать время бодрствования (то есть, минус будет добавлять больше сна, а плюс — больше бодрствования):

SleepWatch

Здесь настройка чувствительности датчика находится следующим образом:

• Запускаем приложение
• Переходим на вкладку Account
• Выбираем My Settings
• В появившемся меню открываем Sleep Sensitivity Level
• Выбираем один из 3 вариантов: Default (стандартный уровень чувствительности), Low (выбираем, если приложение показывает слишком много сна) или High (если сон в приложении слишком короткий)

Результаты тестирования

Пришло время посмотреть на результаты и сравнить их с тем, что было на самом деле. После каждой ночи указаны реальные данные, затем идут отчеты каждого приложения с моими комментариями. Приступим:

1 ночь

• Я лег в постель в 00:10 (до этого сидел за ноутбуком, движения было немного)
• Смотрел фильм на смартфоне до начала второго
• Около 4 утра меня разбудила собака и не давала уснуть минут 10-15
• Проснулся часов в 8 утра и пролежал еще в постели 10 минут
• Итого: время сна около ~7 часов, бодрствования ~1 час 30 минут 

Отчет Sleep++

• Уснул 00:30
• Проснулся около 07:30
• Провалялся в постели до 9:57
• Не просыпался ни разу
• Время сна 8 часов 53 минуты
• Время бодрствования в постели 34 минут

Весь отчет выглядел следующим образом:

Как видим, приложение посчитало просмотр фильма в постели за сон, правда начало учитывать на 20 минут позже реального времени. Пробуждение в 4 утра вообще никак не отмечено. Время в постели утром вообще показало до 10 утра. Эту ночь Sleep++ полностью провалило.

Отчет SleepMatic

• Лег в постель в 00:18
• Не мог уснуть до 01:15
• Проснулся в 04:02 и не спал 7 минут
• Утром проснулся в 08:34 и не вставал еще 10 минут
• Время сна 7 часов 11 минут
• Время бодрствования 1 час 14 минут
• Просыпался ночью 1 раз

Это приложение показало и время просмотра фильма (красный столбик вначале) и пробуждение в 4 утра (красный столбик в центре) и практически верно определило время пробуждения. Очень хороший результат после первой ночи!

Обратите внимание, насколько все красочно и наглядно отображено,в отличие от первого приложения.

Кстати, практически все приложения определяют также время глубокого и легкого сна. Но эти параметры настолько далеки от реальности, что комментировать их даже не хочется. Конечно же, из общего времени сна в 7 часов невозможно даже теоретически получить больше 6 часов глубокого сна. В реальности его должно быть менее 3 часов.

Отчет Pillow

• Лег спать в 00:20
• Проснулся в 08:20
• Время сна составило 8 часов

Первое, что бросается в глаза — красочность. В плане дизайна это действительно лучшее приложение. Но точность его хромает. Видим, что снова нет пробуждения ночью, не отмечен никак и просмотр фильма перед сном. Зато достаточно точно указано время, когда встал с постели.

Отчет SleepWatch

• Лег спать 00:15
• В 01:05 проснулся и через 5 минут уснул
• Также просыпался на несколько минут в 03:55 ночи
• Встал с постели в 08:30 утра
• Время сна 8 часов 5 минут
• Время глубокого сна составило 68%, что также невозможно

Это приложение верно определило время, когда я лег в постель, но посчитало, что я сразу же и уснул. Также приложение показало время, когда я закончил просмотр фильма — в час ночи, правда, отобразило это, как пробуждение. Также можно увидеть еще одно пробуждение в 4 утра, что соответствует действительности.

По итогам первой ночи, я бы так расставил приложения от лучшего к худшему (исключительно по качеству отслеживания сна, а не по дизайну или информативности):

1. SleepMatic
2. SleepWatch
3. Pillow
4. Sleep++

Таблица сравнения результатов за 5 ночей

Чтобы не отнимать много времени на детальный обзор следующих пяти ночей, я составил наглядную таблицу сравнения:

По итогу 5 ночей рейтинг приложений выглядит следующим образом:

1. SleepMatic
2. Pillow
3. SleepWatch
4. Sleep++

Другие параметры

Точность определения сна имеет очень важное значение при выборе трекера, но не менее важно и оформление программы, язык интерфейса, а также сама подача информации. И здесь я бы хотел продемонстрировать, как выглядит историястатистика сна во всех 4 приложениях:

Из всех приложений только Pillow не отображает визуально статистику по дням, вместо этого предлагает на календаре выбрать интересующую дату.

Вердикт

Как уже было сказано ранее, ни одно из приложений не отображает верно фазы сна, поэтому лучше делать выбор исходя из того, как точно программа определяет время отхода ко сну и время пробуждения. Также немаловажным параметром является способность приложения определить, спит ли пользователь или смотрит фильм в постели, просыпался ли он ночью и какое было общее время сна.

Язык интерфейса играет второстепенную роль (даже без знания языка достаточно по словарю перевести один раз все надписи и дальше уже следить за своими показателями).

Поэтому, я бы выбирал для себя одно из двух приложений: SleepMatic или Pillow. Но, стоит учитывать, что Pillow распространяется условно бесплатно. Для детального анализа сна, а также просмотра истории  необходимо оплатить лицензию.

Понравилась статья? Поделитесь в соцсетях:

Как бы вы оценили эту статью?

Нажмите на звездочку для оценки

Внизу страницы есть комментарии…

Напишите свое мнение там, чтобы его увидели все читатели!

Если Вы хотите только поставить оценку, укажите, что именно не так?

Большое спасибо за отзыв!