Домашние тренировки с Nike+ Training Club: как начать заниматься и не забросить

Android 7.0+   Другие версии Nike Training — в приложении более 100 тренировок, разработанных профессиональными тренерами Nike. Они помогут отслеживать достижения и не терять мотивацию. Выбирай тренировки, получай поддержку друзей и работай в команде. Telegram-каналсоздателяТрешбоксас инсайдамиразработки Особенности:

• Создай свой профиль Nike+, добавляй друзей и тренируйся вместе с ними в любое время и в любом месте.
• Черпай вдохновение у лучших спортсменов мира. В ленте обновленного приложения NTC ты найдешь советы от тренеров Nike, слова поддержки друзей и многое другое.
• Поделись с друзьями самыми интересными моментами своих тренировок. Делай снимки, редактируй их и публикуй в социальных сетях.
• Транслируй тренировки NTC со смартфона или планшета на экран телевизора, используя функцию Chromecast или кабель HDMI.
• Будь стройной. Будь сильной. Будь в тонусе. Независимо от твоей цели, 4-недельная программа тренировок и Nike+ Running помогут тебе достигнуть намеченного уровня.
• Сохраняй полный контроль, загружай только нужные тренировки. Комбинируй упражнения и выбирай те из них, которые идеально подходят для достижения твоей цели.
• Измеряй приложенные усилия с и отслеживай результаты с помощью NikeFuel (количество и продолжительсность тренирвок, потерянные колории).

Telegram-каналпротехнологиисинсайдамиирозыгрышами Чтобы увидеть более ранние версии, войдите на сайт Последнее изменение: 16 октября 2019 — 09:24 Your Own Personal Nike Shop• Shopping – The best Nike products selected just for you, with free shipping on every order.• Member Profile – Easily track your activity, orders and purchase history, and enjoy receipt-free returns.NikePlus Unlocks• Reserved for You — Shoes we think you'll want, set aside for you on launch day. • Exclusive Shop – Products designed and created exclusively for members within the Nike App. Innovations, collaborations and upgraded materials. • Nike Experts — Available on-demand to NikePlus Members. A team of Nike Experts to help you track down or recommend the perfect product from sport to style. Expert Advice from the World’s Greatest Athletes, Personal Trainers, and Coaches• News Feed – A customized feed with content tailored to your interests, delivered daily by Nike athletes and experts. • Training & Coaching – Expert advice delivered by Nike athletes, coaches and personal trainers. • Daily Recommendations – The gear and apparel you need for your favorite sports, activities and more. Special Events• Nike Events – Reserve spots at the best events Nike has to offer, from New York to Los Angeles.Check the Latest Trends• Seasonal Gear – Go shopping for this season’s must have looks with access to gear in your size.• New Style Trends – Discover new ways to wear your favorite Nike products with the world’s top stylists.• Nike Editors – See what products the editors recommend and this week’s top picks for shoes and clothing.No matter which sports you follow, we've got you covered:• Running• Basketball• Lifestyle• Football• Soccer• Skateboarding• Golf• BaseballGet instant access to the latest in shoes and clothing reserved for your, and get invitations to special Nike events before anyone else. Go shopping for all Nike products with The Nike App.Download now. 2 Реклама Версия: 3.2.0 Android: 4.4 и выше Категория: Здоровье Разработчик: Nike Inc Возраст: 3+ Интернет: Не требуется Русский язык: Присутствует Обновлено: 14-11-2019, 13:58 Nike+ Run Club – это лучший карманный тренер по бегу, который поможет развиваться в этом виде спортивных соревнований. Познакомьтесь со всеми программами этого приложения и пользуйтесь тренировками каждый день. Если вы решили заняться таким видом спорта как бег, тогда можете обзавестись лучшим тренером и он будет постоянно у вас под рукой. Прямо сейчас воспользуйтесь Nike+ Run Club и начинайте свои эффективные тренировки. Пользователи получат полноценный доступ к самой лучшей системе, которая поможет вам намного быстрее освоиться в беге и начать процедуры по укреплению своего организма. Вместе с таким тренером пользователи смогут сделать все нужное и перейти на следующий уровень профессионализма и мастерства. На данный момент больше миллионов пользователей по всему миру пользуются этой программой и пытаются продвинуться дальше в беге. Получайте ежедневно лучшие рекомендации от настоящих экспертов, и они будут вдохновлять вас на развитие в дальнейшем. Вместе с Nike+ Run Club будет очень просто добиться собственных целей и пробиться до максимального уровня в беге.

Подготовь себя к бегу в Nike+ Run Club

Вся статистика бегуна будет сохраняться и в любой момент можно будет получить к ней доступ. Вы сможете увидеть все данные об уже осуществленных пробежках и занятиях. Можно даже настроить дизайн этого приложения только под себя и тогда им будет очень удобно пользоваться. Получайте за свои достижения награды, и таким образом будет намного увлекательнее добиваться результатов. Вместе с Nike+ Run Club вы легко освоитесь в беге и станете мастером спорта. Можете подключить к общей тренировочной программе даже своих друзей, а потом вместе вы сможете обмениваться результатами и достижениями. Здесь есть даже таблица рейтинга, в которой ощущается огромная конкуренция и ее нужно пройти, постаравшись стать лучшим в истории. Реклама Скачать Nike+ Run Club на андроид бесплатно apk[53,2 Mb](cкачиваний: 13) Старые версии: показать apk[49,86 Mb](cкачиваний: 76) apk[62,92 Mb](cкачиваний: 59) apk[38,9 Mb](cкачиваний: 186) Загрузить с Google Play Ответы на часто задаваемые вопросы Смотрите также Google Fit – здоровье и трекер активности Тренировки дома для мужчин: силовой фитнес Счетчик калорий и дневник питания от YAZIO Шагомер — бесплатный счетчик шагов и калорий Тренировки для рук Счетчик калорий Lifesum — Счетчик калорий Пресс за 30 дней — тренировка для пресса Комментарии

Наша спортивная серия (1, 2, 3, 4) получила неожиданное и весьма достойное продолжение. Всемирно известный бренд Nike представил для всех пользователей Android свое новое бесплатное приложение Nike Training Club. Это специальная программа класса «тренер в кармане», которая поможет вам обрести отличную спортивную форму, сбросить вес, развить выносливость и мышечную силу.

NTC — это программа, которая содержит более 60 комплексных занятий, разработанных профессиональными спортсменами и тренерами Nike. Общее количество упражнений, представленных в программе, составляет около 100 штук, причем большинство из них воздействуют сразу на несколько групп мышц. Занятия строятся по интервальной системе и занимают 15, 30 или 45 минут. Для большинства комплексов вам не понадобится никакого специального оборудования, так что вы сможете заниматься дома, на улице или в любом удобном вам месте.

После установки программы Nike Training Club вам будет предложено скачать дополнительные материалы, которые представляют собой детальные пошаговые иллюстрации и видеоролики к каждому (!) упражнению. Все это богатство занимает более 250 Мб, так что позаботьтесь о наличии свободного места на SD-карточке и Wi-Fi соединении. Да, тут разработчики не поскупились, но зато у вас точно не возникнет ни единого вопроса по поводу техники выполнения.

После запуска программы вам будет предложено выбрать цель занятий, затем свой уровень подготовки, а потом один из нескольких тренировочных комплексов. Нажатием на кнопку Do Workout вы запускаете выбранное занятие. Каждое упражнение сопровождается подсказками и мотивирующими репликами вашего виртуального тренера.

Вы можете всегда уточнить технику выполнения любого упражнения, воспользовавшись прекрасными иллюстрациями и видеороликами. Причем слово «прекрасные» относится как к качеству видео, так и к моделям, демонстрирующим движения.

В программе Nike Training Club интересно реализована мотивационная составляющая. Каждое ваше занятие будет учтено и просуммировано, а по достижению определенного количества баллов вам будут открываться дополнительные упражнения, комплексы и виртуальные тренеры. Таким образом, по мере вашего спортивного роста вам будут доступны новые занятия, что сделает программу актуальной и полезной очень длительное время.

В заключение, хочется заметить, что не смотря на то, что Nike Training Club всем своим видом нацелен на женскую аудиторию, я бы очень советовал мальчикам тоже обратить внимание на эту программу. Чтобы оценить серьезность тренировок, достаточно просто попробовать выполнить даже не самый сложный комплекс — попотеть придется изрядно. А если покажется мало, то из шести десятков тренировок всегда можно выбрать по силам.

Nike Training Club (Android, iPhone)

• 
• 

• 
• 

Yuri & Ksenia Dec 27, 2018 · 6 min read

Летом увлеклась тренировками с приложением Nike+ Training Club. Думала, брошу через неделю, но занимаюсь до сих пор. Подкупил быстрый результат: отпустила старая беговая травма, наметился пресс.

Мой пример оказался заразительным. Знакомые и незнакомые пишут, что тоже начали тренироваться, присылают скрины из приложения, задают вопросы. Похоже, опыт обычного человека вдохновляет сильнее, чем отретушированные фотографии фитнес-моделей.

В этом тексте расскажу о своём опыте подробно: с чего начинала, как втянулась и почему не бросила.

Что такое NTC?

Nike+ Training Club — это красивое бесплатное приложение для тренировок с аудио- и видеоинструкциями. В базе NTC заявлено более ста комплексов продолжительностью от пяти до 45 минут.

• 
• 
• 

• 
• 
• 

Сортировать тренировки можно по группе мышц, цели (выносливость, подвижность, сила) и типу (тренировки без снаряжения, йога). Приложение может составить персональный план занятий, но мне больше нравится выбирать упражнения самостоятельно.

Чтобы начать заниматься с NTC, нужны: коврик, гантели и веская причина. Всё.

• 
• 

• 
• 

Зачем мне и вам нужны такие тренировки?

Причина номер один. Мне предложили поучаствовать в «полужелезном» триатлоне в составе команды — и я согласилась. 1 июня 2019 года мне предстоит принять эстафету от хорошо плавающей Иры, проехать 90 км и передать эстафету хорошо бегающему Жене.

Чтобы не быть слабым звеном в команде, я решила тренироваться по-взрослому и подтянуть общую физическую подготовку. На велосипеде нужны не только сильные ноги, но и руки, спина, пресс. И вам они тоже нужны, если вы бегаете. Если не занимаетесь спортом и много сидите — тем более.

Причина номер два, куда более важная. Мне 31 год, и я держу в голове, что лет с 25-ти женское тело понемногу теряет мышечную и костную массу каждый год. Иначе говоря, постепенно становится более слабым, дряблым и хрупким. Это негативно влияет не только на фигуру, осанку и походку, но и на качество жизни в целом.

Мне бы хотелось оставаться в тонусе как можно дольше. Энергичные зрелые люди вызывают у меня восхищение — я буду такой, когда вырасту. С инструментами я уже определилась. Есть масса исследований о том, что регулярные силовые тренировки помогают не только сохранять мышечную массу, но и увеличивать плотность костной, контролировать вес и выживать в стрессе большого города.

С чего начать тренировки с NTC?

Для начала я пересмотрела все комплексы тренировок, отвечающие моим требованиям, и добавила в избранное самые интересные. На начальном этапе отдала предпочтение коротким тренировкам с фокусом на отдельные зоны: руки, ноги, ягодицы, пресс.

Первый месяц принципиально занималась каждый день. Всего по 15–20 минут, зато без пропусков. Это помогло втянуться. Иногда доставала коврик уже ближе к полуночи, но всё равно делала что-нибудь несложное. Такие тренировки укрепляют не столько мышцы, сколько веру в себя.

• 
• 

• 
• 

Чтобы не перенапрячь отдельную зону ежедневными занятиями, нужно обязательно чередовать тренировки на разные группы мышц: допустим, сегодня прорабатываем ягодицы, завтра качаем руки, послезавтра — пресс.

Как я тренируюсь сейчас

В ноябре я начала тренироваться на станке, и объём занятий с NTC сократился. Сейчас я достаю гантельки через день — в дни когда не кручу педали. При этом делаю обычно две разные тренировки подряд.

Продолжаю пробовать новые комплексы. Какие-то не заходят сразу (слишком легко, замороченно, однообразно), какие-то со временем надоедают или начинают слишком легко получаться. А что нас не убивает, то мы больше не загружаем.

Любимые комплексы

Моё избранное постоянно меняется, но есть золотой фонд упражнений, которые дольше всех продержались в чарте любимчиков. Их я делала чаще всего:

• 
• 
• 

• 
• 
• 

Как заставить себя заниматься и как не забросить?

Очень грустно, но чаще всего меня спрашивают, как себя заставить. Я против того, чтобы себя заставлять. Существует так много разных способов двигаться и сохранять физическую активность — нет смысла насиловать себя тем, что не нравится.

Мне силовые тренировки нравятся. Они гарантированно поднимают настроение, подкачивают мышцу самоуважения и дают результат (в моём случае появился рельеф, которого прежде не было). Это вдохновляет заниматься дальше.

• 
• 

• 
• 

Тем не менее, у меня тоже бывают неудачные дни: устала, лень, долго раскачиваюсь, откладываю тренировку в течение дня. Никакого секретного вдохновляющего девиза для таких случаев у меня нет: просто берешь и делаешь всё равно. Если каждая тренировка станет такой, я перестану заниматься.

Самое верное средство не забросить начатое — понять, зачем это нужно именно вам. Может быть, и не надо вовсе.

Причины могут быть разные и необязательно благородно-возвышенные («чтобы проявлять заботу о себе») — может быть, вы хотите накачать попу, чтобы бывший искусал локти. Это так не работает, но какая разница, если парень со временем забудется, а правильная техника приседаний — нет. Лишь бы работало.

Найдите искреннюю причину или забейте. Я нашла.

Что дальше-то делать?

Я занимаюсь с приложением NTC с лета и не то чтобы упёрлась в потолок — скорее, почувствовала, что он существует.

Главный недостаток приложения — однообразность. Многие комплексы похожи между собой, потому что собраны из ограниченного количества базовых упражнений.

Чтобы не скучать в дни ОФП, я стала добавлять тренировки с приложениями PushUps (только отжимания) и Six Pack (только пресс). Дальше, видимо, придётся перейти на более «тяжелые наркотики». Достойной замены NTC я пока не нашла, хотя мои друзья очень хвалят Freeletics.

В качестве послесловия

Конечно, есть более эффективные способы накачать пресс, попу и стать сильнее. Наверняка существуют приложения и программы, которые заткнут NTC за пояс. И совершенно точно есть люди, которые заткнут за пояс меня, хотя тренируются всего месяц. Если вы один из них, я искренне за вас рада. Если нет — то вот вам мой главный совет: чтобы начать заниматься, не нужен самый эффективный план — любой план сработает, когда вы в начале пути. 20 минут в день эффективнее, чем ничего. Проверьте прямо сегодня.

Я специально выпустила этот текст к Новому году, потому что многие обещают себе начать заниматься с 1 января или после праздников. У вас есть пара дней, чтобы поковыряться в приложении, составить своё избранное и начать заниматься.