Как работают трекеры сна ? И какое приложение лучше выбрать для андроида?

Благодаря датчикам в смартфонах, некоторые приложения Android могут решать жизненно важные задачи — например, отслеживание сна. Для этих целей используется акселерометр, который реагирует на движения и фиксирует показания на графике. Этот график отображает стадии сна и позволяет взглянуть на процесс со стороны. Приложения для отслеживания сна — идея, здравая во всех смыслах, и научно обоснованная. И хотя смартфон или планшет не являются заменой «умных» гаджетов, тем не менее, пользу от подобных программ оценить будет интересно. Для этого можно сделать хотя бы несколько тестовых записей актиграфии, то есть двигательной активности во время сна. В путеводителе мы рассмотрим приложения для Android, так или иначе относящиеся ко сну. Прежде всего, это программы для отслеживания отдыха. В качестве дополнения следуют будильники и приложения для релаксации и засыпания. Участники первой части путеводителя:

• Sleep asroid
• Sleep CyAlarm Clock

Также будут упомянуты:

• SleepyTime:time Calculator
• Caynax Alarock
• AlarmDroid<
  

  Sleep as Android

  Google PlaySleep as Android — одно из широко известных приложений для контроля сна. Основные функции: запись актиграфии сна, просмотр статистики, управление будильниками и «умное пробуждение». Кроме того, программа умеет определять и предотвращать храп, дает советы, которые помогут сделать сон более эффективным. Sleep as Android работает в ознакомительном режиме 2 недели, после чего переходит в режим ограниченной работы и требует ввести код разблокировки. Цена полной версии — $3,06.

  Будильник

  Вначале рассмотрим возможности т. н. «умного будильника». Его особенность, в сравнении со стандартным будильником, состоит в следующем: пробуждение происходит не в точно заданное время, а в наиболее оптимальный момент между циклами сна. Если проснуться во время цикла, то эффективность сна существенно снижается, в то время как просыпание в промежутке между ними позволит лучше отдохнуть. Можно не только запланировать, но и установить определенный режим пробуждения — более или менее лояльный. Дополнительно, пользователь может указать «длительность дремы». На тот случай, если он не проснулся окончательно, Sleep as Android включает проверку бодрствования. Работает она в следующим образом: дается задача, которую нужно решить для отключения сигнала. Это может быть ввод цифр с картинки, простейший арифметический пример, тряска или другие варианты различной сложности.

  Отслеживание сна

  Сейчас — непосредственно о функциях отслеживания сна в Sleep as Android. До начала записи можно выставить желаемые настройки — например, включить запись шумов во время сна, антихрап. Антихрап — достаточно любопытная и в ряде случаев, видимо, полезная опция: телефон вибрирует по достижению порога шума и предупреждает о том, что желательно спать тише. Sleep as Android не предусматривает калибровки, поэтому проверить чувствительность сенсора можно только опытным путем: начать отслеживание, остановить запись и взглянуть на полученный график. Нужно также отметить, что все программы данной категории достаточно быстро расходуют батарею, поэтому необходимо, чтобы телефон был подключен к источнику зарядки весь период отслеживания. Впрочем, иногда это и не требуется ¬— можно просто включить автономный режим на время записи. После пробуждения, пользователь останавливает запись и фиксирует показания. Опционально, можно указать рейтинг — то есть, впечатления от сна — и категории. Категории позволяют уточнить состояние незадолго до сна: прием алкоголя, стресс, плохое настроение и т. д. Все это имеет ценность не только для ведения своего рода дневника, но и для детализации статистики и советов, выдаваемых программой.

  Статистика

  В результате, на графике Sleep as Android отобразятся циклы сна, где можно отличить:

  • глубокий сон — в этот пеод совершается минимальное количество движений
  • легкий сон — когда проиѾдит больше движений
  • REM-сон (быстрый сон) — пеѾд, во время которого, чаще всего, снятся сны. Этот показатель — экспериментальный и весьма условный: очевидно, что его нельзя зафиксировать, используя приложение и сенсор мобильного устройства.

  Соответственно, уже исходя из этого, пользователь может понять, насколько полноценным был сон. Конечно, представленные данные упрощены (на самом деле, фаз больше), и здесь нужно учитывать, что статистика строится только на показаниях акселерометра по принципу: чем больше движений, тем «легче» сон. Тем не менее, полученных сведений вполне достаточно для исследований. Здесь будет уместно привести полезную информацию со страницы разработчика: Здоровый сон длится 7-8 часов и содержит 5 циклов сна. Первый цикл длится 70-100 минут, последующие — дольше, но они «легче». Каждый цикл состоит из 5 стадий по 5-15 минут. Стадии 1 и 2 — легкий сон, лучшее время для просыпания. График здорового сна выглядит так: 10-30 минут легкого сна (высокие пики), сопровождаемый стадиями глубокого сна с меньшими пиками или без них, длящимися от 40 до 100 минут.При выборе графика актиграфии, также несложно ознакомиться с такими показателями как: дефицит сна, циклы глубокого сна. Можно сегментировать данные по дням, тегам, категориям, вносить пометки. В дополнение к этому, можно послушать записи т. н. шумов — то есть, звуков, произведенных за время сна. При этом, заранее нужно удостовериться, что во время отслеживания запись будет производиться. Впрочем, практика показала, что программа не отличает равномерное глубокое дыхание от храпа, и в результате статистика может отражать не вполне достоверные сведения. Соответственно, в аудиозаписи будет несколько часов дыхания. Решение проблемы — поэкспериментировать с расположением телефона от источника, снизить чувствительность микрофона в настройках приложения. Затем проанализировать графики записи и прослушать те, где наиболее заметны колебания. Полезные советы в Sleep as Android являются необязательным бонусом. Они доступны только при достаточном количестве статистики — в течение недели или как минимум нескольких дней.

  Дополнительные возможности

  Последнее, что можно отметить, это и различные дополнения, которые можно установить в Sleep as Android: дополнительные усыпляющие звуки (Lullaby Addon), резервное копирование (SleepCloud Backup), привязка к гаджетам Pebble, Android Wear (дополнение «Носимые устройства») и др. Резюме. Sleep as Android — один из безусловных фаворитов обзора. Понятный интерфейс, наиболее полный набор функций, детальная статистика, в том числе аудиозаписи в процессе сна. Стоит утверждать, что приложение извлекает из сна все полезное, насколько это возможно с использованием не специализированного мобильного устройства. Кроме того, Sleep as Android можно использовать как гибко настраиваемый, адаптируемый будильник.

  Sleep Cycle Alarm Clock

  Google PlaySleep Cycle Alarm Clock — еще один «интеллигентный» будильник, который отслеживает сон и будит в оптимальное время. Большая часть функций статистики в ознакомительной версии недоступна, стоимость приложения составляет $1,59.

  Отслеживание сна и статистика

  Как и положено, программа ведет наблюдение за движениями с помощью акселерометра. Рассчитывает оптимальный интервал в 30 минут между циклами, в который срабатывает будильник. Перед отслеживанием, рекомендуется провести калибровку, и для этого в Sleep Cycle Alarm Clock есть соответствующие инструкции и тест. Во время этого теста, нужно положить мобильное устройство рядом с местом сна и сделать несколько движений, чтобы сработал сигнал.В результате, программа собирает детальную статистку, включая графики по каждой ночи и любой записанной сессии: сколько времени ушло на отдых, качество сна, средние показатели за указанный период. На графике показаны 3 стадии сна: Awake (бодрствование), Sleep (сон) и Deep sleep (глубокий сон).По колебаниям графика вполне несложно понять, как проходил сон. На корректном графике показатели должны четко отличаться друг от друга, в то время как неправильная калибровка или отсутствие сна сделают статистику менее четкой. С примерами графиков можно ознакомиться тут. Кроме того, в Sleep Cycle Alarm Clock можно ознакомиться с графиками за длительные периоды, при наличии достаточного количества данных (за 5 и более дней): тенденции на протяжении недели и дольше; время, затраченное на сон, время отхода ко сну, качество сна и т. д.Нужно отметить, что по своим возможностям программа все же не дотягивает до Sleep as Droid. Хотя бы потому, что нельзя записывать звук. В то же время, можно оставлять пометки о качестве сна — для этого нужно активировать опцию Sleep notes в настройках программы. Вместо рейтинга сна можно указывать настроение — оно будет отображаться на шкале статистики.

  Будильник

  Будильник в Sleep Cycle Alarm Clock настраивается достаточно детально. Это настройка звука, мелодия, вибрация. Кроме того, можно активировать режим отложенного сна при встряхивании или нажатии на телефон. Это лимит, который учитывается как цикл сна, указанный пользователем, то есть, интеллигентное пробуждение. Резюме. Sleep Cycle Alarm Clock — достаточно простой инструмент для комфортного пробуждения. Наиболее полезный компонент — будильник, который будит между циклами сна. В плане статистики, несмотря на множество графиков, предоставляется сравнительно немного полезной информации.

  SleepyTime: Bedtime Calculator

  Google PlayОсновная задача SleepyTime — разбудить пользователя в промежуток между циклами сна. Как уже говорилось, это время будет оптимальным, если его правильно рассчитать и проснуться в нужный момент. Приложение помогает не только «встать с той ноги», но также оптимизировать время сна. Поддерживается 3 метода настройки будильника:

  • Установка времени для засыпания
  • Установка времени для просѰния
  • Я засну сейчас.

  После выЀа одной из опций, SleepyTime рассчитывт время и предлагает список возможного времени для пробуждения или сна соответственно. Вместе с мобильным приложением, по адресу sleepyti.me доступен аналогичный онлайн-сервис. Полезен он тем, что позволяет вычислить оптимальное время для пробуждения. Пользователь вводит время — появляется 4 варианта с интервалом в 30 минут, когда желательно проснуться. Впрочем, ни сервис, ни приложение не учитывают показания датчика Android, поэтому относиться к подобным рекомендациям можно соответственно. Вполне возможны погрешности в целом: программа рассчитывает на то, что пользователь уснет за 14 минут или другое, точно указанное, время.

  Caynax Alarm Clock

  Google PlayСогласно описанию, данному разработчиками, Caynax Alarm Clock — это не только будильник, но еще и менеджер задач. Тем не менее, непонятно, как здесь создавать todo-списки или нечто схожее. В Caynax Alarm Clock будильники распределены по категориям: разовые, ежедневные, по рабочим дням, по календарю и по праздникам, циклические. Как ни странно, сюда же относятся таймеры. Будильниками удобно управлять, когда их несколько: можно быстро создавать и при ненадобности отключать — все сразу и одним нажатием кнопки. Каждый будильник содержит ряд полезных опций. Во-первых, за каждым будильником закреплен профиль (доступно только в pro-версии). Во-вторых, пробуждение может быть «мягким» или «жестким». Возможен перенос будильника на другое время, при его срабатывании (отложенный режим), преодоление препятствия (задача или фраза, где нужно поменять порядок слов). Также через настройки можно назначить управление будильником на клавиши громкости, поведение при повороте экрана или тряске устройства. Что касается управления, здесь также будет полезен настраиваемый виджет.

  AlarmDroid

  Google PlayAlarmDroid — пожалуй, один из самых функциональных будильников для Android. Будет полезен тем, кто испытывает трудности не столько при засыпании, сколько при пробуждении. Помимо удобного управления будильниками (создание/удаление/сортировка), можно гибко настраивать каждый из них. Так, AlarmDroid позволяет задавать повторы, интервал нарастания звука, изменять режимы. Для переноса будильника на другое время достаточно перевернуть или встряхнуть устройство (функция flip’n’snooze:). Если, наоборот, востребован более «строгий» будильник, можно настроить всевозможные препятствия: математическая задача, сортировка или выбор кратных чисел, дня недели и т. д. Этой функцией AlarmDroid похож на упомянутое приложение Caynax Alarm Clock. О других особенностях. В наличии ассистент, который умеет озвучивать время, день и текущую погоду. Впрочем, несмотря на присутствие русского синтеза речи среди множества других языков, AlarmDroid упорно озвучивал время только на английском. Функция эта не то чтобы актуальна (в большинстве случаев), но полезна для людей со слабым зрением или другими ограничениями.

  Содержание

  • 10 лучших приложений для отслеживания сна
  • 1. Sleep as Android
  • 2. Sleep Cycle
  • 3. Good Morning
  • 4. Sleep Better
  • 5. Sleep Time
  • 6. Twilight
  • 7. Pzizz
  • 8. Calm
  • 9. SnoreLab
  • Топ-9 лучших приложений для отслеживания сна
  • Если вы не высыпаетесь, то воспользуйтесь этими приложениями для смартфонов. Они способны обеспечить действительно доброе утро!
  • Итог

  10 лучших приложений для отслеживания сна

  Июль 16th, 2014 Андрей Сорокин

  Хороший ночной сон является важным условием для полноценного отдыха. Ученые долгое время считали, что сон необходим для улучшения памяти, но последние данные свидетельствуют о том, что получение качественного ночного сна может улучшить и эффективность обучения. В одном исследовании ученые обнаружили, что лишение студентов нормального сна после обучения новым знаниям значительно снизило вспоминаемость этих знаний через три дня. В дополнение к воздействию на память и обучение, недостаток сна может быть связан и с массой тела. В исследовании, опубликованном в журнале «Внутренняя медицина» (JAMA Internal Medicine), участники эксперимента с избыточным весом спали меньше участников с нормальным весом при одинаковых условиях сна. Проанализировав эксперимент, ученые просчитали показатели и сделали вывод, что периодическое нарушение сна в течении 30 месяцев может способствовать развитию ожирения в течении семи лет. Хотя при этом науке пока неизвестно, как именно нарушение сна влияет на аппетит и обмен веществ.

  По мнению многих экспертов, большинство людей нуждаются в периоде сна от семи до девяти часов каждую ночь. Что происходит, когда вы не выспались? Могут возникнуть такие симптомы, как вялость, плохая концентрация внимания, капризность, беспокойство, агрессия и увеличение уровня стресса. Поэтому только здоровый сон может помочь увеличить вашу готовность справляться со стрессом в жизни изо дня в день.

  1. Jawbone Up.Это приложение для iOS и Android может отслеживать и легкий, и глубокий сон. Данные поступают с браслета UP или UP 24 (UP — умный фитнес-браслет, с помощью которого можно контролировать вес, эффективнее заниматься спортом и лучше спать), который подключается к смартфону через Bluetooth Smart на энергоэффективной версии беспроводной технологии. В приложении вы можете увидеть сколько минут вам понадобилось, чтобы заснуть в данный день, как долго вы были в постели и сколько раз просыпались.

  2. Withings Health Mate. Компания Withings предлагает бесплатное приложение Health Mate app для iOS. Здесь хранятся ваши данные сна, поступающие от часов-пульсометров Pulse Withings или системы Aura System Sleep, которая стала доступна с весны 2014 года. Health Mate дает представление о том, что будит вас и помогает вам сравнить ночи сна. Приложение, также, отслеживает сердечный ритм, циклы дыхания ночью и особенности каждого пробуждения.

  3. Beddit. Изобретение компании Beddit из Финляндии, передает данные от ультратонкого датчика-пленки под вашей простыней к бесплатному приложению iOS. Технология Beddit основана на баллистокардиографии (метод изучения сократительной способности мышцы сердца), который измеряет функционирование кардиореспираторной системы (состоящей из системы кровообращения и системы дыхания). Beddit замеряет время сна, латентность сна (время, необходимое, чтобы заснуть), пробуждение, частоту сердечных сокращений в покое и храп.

  4. Sleep Cycle. Если вы хотите просыпаться в период легкого сна (что, соответственно, легче), попробуйте Sleep Cycle — приложение от Northcube. Доступное для iOS и Android, приложение записывает процент качества сна и среднее время в постели. В нем также определяется, когда была самая короткая ночь. «Цикл сна» использует акселерометр iPhone, чтобы отслеживать ваши фазы сна, поэтому приложение будит вас именно во время легкого сна.

  5. SleepBot. Это бесплатное приложение для iOS и Android включает в себя трекер движения, использующий акселерометр смартфона, отслеживает циклы сна и записывает уровни звука. SleepBot имеет подробные таблицы, которые расщепляют историю сна по дате, времени сна, времени подъема, часов сна и общего количества бессонницы.

  6. MotionX-24/7. Данное приложение отслеживает движение вашего тела в постели, чтобы определить качество сна. MotionX-24/7 записывает аудио клипы, когда человек храпит или движется в середине ночи. Кроме того, вы можете установить приложение, чтобы оно разбудило вас в оптимальное время в цикле сна. Приложение также обеспечивает просмотр вашего легкого сна, глубокого сна и общего времени сна. Плюс ко всему, MotionX-24/7 воспроизводит белый шум или легкую музыку, когда вы впадаете в сон.

  7. Sleep Time. Приложение от Azumio проводит мониторинг фаз легкого и глубокого сна и составляет графики из данных, полученных от акселерометра смартфона. Sleep Time включает в себя алгоритм, разработанный в Стэнфордском университете, чтобы проанализировать циклы сна и оценивает ваш сон со средним процентом эффективности. Вы можете выбрать звуковые сопровождения, такие как океанские волны или шелест леса. Обратите внимание, что приложение не работает, если телефон находится в режиме блокировки в течении ночи.

  8. Smart Alarm Clock. Всегда хотели услышать, что говорите по ночам? Sport.com предлагает умный будильник — приложение Smart Alarm Clock для iOS, которое записывает неудобства из-за шума во время сна. Приложение использует возможности сенсорного экрана в iPhone, чтобы позволить вам просматривать статистику в графах, таких как продолжительность сна и время нарушения, разговор или храп.

  9. Sleep As Android. Этот мобильный инструмент от AppBrain использует акселерометр телефона, чтобы отслеживать, когда вы спите или бодрствуете, просматривая ваши мышечные движения. Sleep As Android является одним из многих приложений сна, которые позволяют поделиться своей информацией на Facebook или Twitter. Программа, также, создает резервные копии данных на SleepCloud — платформе онлайн хранения.

  10. eSleep. Приложение от Vanke Software, eSleep предоставляет множество мелодий для спокойного сна и заглушения звуков в вашем доме. Варианты включают белый шум (плоский спектр частоты в линейном пространстве), розовый шум (3 децибела на октаву ниже, чем белый), красный шум (более глубокий звук) и звуки природы. Есть функция воспроизведения несколько звуков одновременно и записывать свои мелодии.

  Читайте также:

  Приложения для тренировки мозга

  Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

  1. Sleep as Android

  Sleep as Android не только один из лучших трекеров сна, доступных в настоящее время, но и отличный будильник: он отслеживает циклы сна и мягко будит в самое оптимальное время.

  Но на этом полезные функции приложения не заканчиваются. Оно интегрируется с Pebble, Android Wear и другими носимыми часами, а также популярными приложениями для здоровья Google Fit и S Health. Следит за тем, храпите ли вы по ночам (есть даже функция антихрап), записывает звук, если вы разговариваете во сне, помогает справиться с джетлагом при смене часовых поясов.

  • 
  • 

2. Sleep Cycle

Принцип работы приложения достаточно простой: оно отслеживает циклы сна и будит вас в течение самой лёгкой стадии. Или в течение 30-минутного окна до нужного времени пробуждения. Если в этот промежуток вы так и не впали в лёгкий цикл сна, оно всё равно вас разбудит, и вы никуда не опоздаете.

3. Good Morning

Good Morning, по сути, то же самое, что и Sleep Cycle, только бесплатное. Перед сном нужно положить смартфон рядом. Устройство будет отслеживать фазы вашего сна и разбудит в оптимальное время. И каждое утро будет присылать статистику о качестве сна и рекомендации по его улучшению.

Приложение Good Morning не только следит за вашим сном, но и помогает достигать конкретную цель: выработать оптимальный режим и не спать меньше, чем нужно вашему организму.

4. Sleep Better

Кроме отслеживания сна, у Sleep Better есть и другие интересные функции. Например, можно ввести дополнительные переменные (употребление кофеина или алкоголя) и посмотреть, как эти вещи влияют на качество вашего сна. В платной версии есть дополнительные функции: умный будильник, история сна и подробная аналитика изменений сна в разные дни.

5. Sleep Time

Как вы уже поняли, все трекеры сна работают по одному и тому же принципу: вы спите, они отслеживают, вы узнаёте о том, как спите. Поэтому при выборе нужно скорее учитывать, каким приложением лично вам удобнее всего пользоваться.

У Sleep Time максимально простой, аккуратный интерфейс, ничего лишнего. Поэтому и пользоваться им очень комфортно. Других отличий от представленных выше трекеров у него, пожалуй, нет.

6. Twilight

Приложение Twilight должно быть установлено у каждого пользователя Android. В приложении нужно просто указать своё местоположение, и в течение дня Twilight будет делать ваш экран «теплее». Суть в том, что так оно ближе к ночи устраняет голубое свечение экрана, которое негативно влияет на циркадные ритмы.

Для компьютера тоже есть подобная программа — f.lux. Экраны с тёплым свечением кажутся довольно странными в первые дни, но к ним быстро привыкаешь и вскоре перестаёшь замечать.

7. Pzizz

Фишка приложения Pzizz — чтобы уснуть, нужно просто нажать кнопку. Возможно, разработчики немного преувеличили, но концепция приложения действительно работает. Pzizz помогает людям, которые беспокойно спят по ночам или плохо чувствуют себя, когда ложатся вздремнуть на пару часов.

Вам нужно просто установить ограничение по времени, в течение которого вы хотите поспать, — от 10 минут до 12 часов. Всё это время Pzizz будет воспроизводить музыку и звуки, которые помогут лучше спать. Рекомендуется слушать их в наушниках, но динамик смартфона тоже подойдёт.

8. Calm

Приложение Calm часто рекомендуют для медитаций, концентрации внимания и снятия стресса. Оно не задумывалось как приложение для улучшения сна, но творит настоящие чудеса, помогая очистить ум от лишних мыслей перед сном. Просто включите звук, когда собираетесь лечь спать.

9. SnoreLab

Вы храпите? Если ваш ответ «нет», скорее всего, вы просто об этом ещё не знаете. Для тех, кто уверен, что храпит, другой вопрос: получается ли у вас хотя бы частично от этого избавиться и храпеть не так громко?

Храп не только раздражает окружающих, он плохо влияет на ваше собственное здоровье. Он нарушает сон ночью и в целом негативно влияет на качество сна, приводит к проблемам с сердцем и низкому уровню кислорода в крови.

SnoreLab записывает и отслеживает ваш храп каждую ночь. Он позволяет узнать, как громко вы храпите, в какое время это чаще всего происходит, предлагает рекомендации, как справиться с храпом. Правда, это не отменяет необходимости проконсультироваться со специалистом.

Bekzat Yeleussin ноябрь 2015. 4727 Как это работает?ГаджетыAndroidМозгЗдоровьеТехнологии » class=»question__header-menu»> Ответить Ответить Комментировать Подписаться 1 ответ Павел Гаврилов 4 года назад сисадмин

Подсчитывают количество и амплитуду шевелений спящего человека в единицу времени. На основании этого пытаются отделить фазы бодрствования, лёгкого сна, БГД и глубокого сна.

Считается, что пробуждение в режиме лёгкого сна проходит наиболее легко. Поэтому если трекер совмещён с будильником (в основном трекеры созданы именно для этого), то по достижении окна пробуждения трекер ждёт первого шевеления, после чего включает побудку.

Для обнаружения сотрясений андроид использует встроенный датчик ориентации. В последнее время вообще появилось много приложений, использующих этот датчик нетрадиционным способом. Noom Pedometer и Google Fit, например, используют этот датчик для подсчёта числа совершаемых шагов.

Для более точного определения фазы сна используются более дорогие и более продвинутые трекеры с одеваемой налобной повязкой-энцефалографом. Однако трекеры с детектором, определяющим шевеление, будучи положены под подушку, дают на выходе тоже вполне правдоподобную картину сна.

Лично я пользуюсь трекером сна «Sleep as Android», однако не могу считать себя экспертом в этом вопросе и объявлять это приложение лучшим: наверняка я пробовал не все трекеры, да и за тот год, пока я пользуюсь этим приложением, на рынке вполне могло появиться что-то новое.

ДРУГИЕ ОТВЕТЫ АВТОРА Какие никому не известные факты звучат как шутка или вранье, но на самом деле — правда?Какие сериалы посмотреть, чтобы время не прошло зря?Каково назначение дверей напротив перронов в метро? 2 -2 » class=»answer__menu»> Ответить Рейтинг вопросов за день 1 Какие у диких волков есть принципиальные отличия от домашних собак по внутреннему строению? Какие органы подверглись изменению в процессе эволюции и одомашнивания волков? 2 Какие ошибки с точки зрения архитектуры и здравого смысла допущены в строении тела человека? 3 Почему исчезновение наглядности в физическом исследовании порождает не только научно-теоретические, но и философские проблемы? Как эта проблема решается методологически? 4 Какие анекдоты про студентов вы знаете? 5 Сколько людей испарилось при взрыве ядерной бомбы в Хиросиме, оставив только тень на камнях? Vitaliy Kupchak > Технологии 26 ноября 2018 Читать: 7 мин

© vlada_maestro/iStock

От качества сна зависит не только наша работоспособность, но и состояние организма в целом. К сожалению, в современном мире 9 часов ночного отдыха превратились в практически недостижимую цель, поскольку темп жизни постоянно возрастает. Тем не менее в наших силах исправить ситуацию. Помочь нам в этом могут современные технологии, как бы парадоксально это не звучало.

Топ-9 лучших приложений для отслеживания сна

Если вы не высыпаетесь, то воспользуйтесь этими приложениями для смартфонов. Они способны обеспечить действительно доброе утро!

Издание Lifehack поделилось отличной подборкой приложений для отслеживания сна. Все они обладают различным функционалом, поэтому целесообразно установить сразу несколько программ на свой смартфон.

1. Sleep Cycle

Одно из самых популярных приложений для отслеживания сна как на iOS, так и на Android. Sleep Cycle фиксирует не только количество времени, которое вы проводите в постели, но и фазы сна. Кстати, для этого используется запатентованная система. В итоге вы можете просматривать детальную статистику по итогам недели или месяца. Разработчики продолжают развивать проект, периодически добавляя новые функции.

Скачать

2. Sleep Score

Разработчики этого приложения уверяют, что используют исключительно научный подход к отслеживанию сна. Качество ночного отдыха фиксируется по 6 различным показателям. Тем не менее Sleep Score не требует использования никакого дополнительного оборудования. С другой стороны, вы можете докупить специальный девайс, для контроля температуры воздуха, освещения и шума.

Скачать

3. Sleep Tracker 24/7

Еще один многофункциональный трекер сна, который может работать без дополнительного оборудования. Приложение фиксирует фазы и продолжительность сна, а также спокойствие ночного отдыха. Sleep Tracker 24/7 располагает и дополнительным функционалом. Например, оно поддерживает синхронизацию с фитнес-трекерами для более глубокого анализа качества сна.

Скачать

4. Sleep Bot

Это приложение понадобится тем, для кого раннее пробуждение – это настоящий стресс. Sleep Bot очень точно определяет фазы сна, поэтому будильник срабатывает исключительно в тот момент, когда вам будет проще проснуться. Кстати, сигнал будильника начинается с мягкой мелодии, постепенно меняясь на более агрессивную.

Скачать

5. Sleep Genius

Разработчики уверяют, что это их приложение является наиболее продвинутым среди подобного софта. В создании Sleep Genius действительно принимали участия врачи, ученые и другие специалисты в сфере изучения сна. Кроме отслеживания качества и количества сна, приложение располагает специальными успокаивающими программами для тех, кто испытывает проблемы с засыпанием.

Скачать

6. Pillow

Это приложение разработано специально для работы в связке с Apple Watch. Оно раскрывает весь потенциал датчиков смарт-часов, собирая максимальное количество информации о качестве вашего сна. Никакой дополнительной настройки не требуется. Просто перед сном наденьте часы, чтобы утром получить всю необходимую информацию.

Скачать

7. Sleep Tracker

Качество сна зависит от очень многих аспектов, включая питание и ваше настроение на протяжении дня. Sleep Tracker – это своего рода дневник, куда нужно заносить информацию о своем состоянии. В итоге вы сможете установить и устранить причины проблем со сном.

Скачать

8. Alarm Clock Xtreme

Приложение позиционируется в качестве умного будильника, но на самом деле это полноценный трекер сна. Здесь присутствует огромная библиотека сигналов разной громкости и интенсивности. Также вы можете настроить Alarm Clock Xtreme таким образом, что для отключения будильника придется решить какую-то несложную математическую задачу. Очень удобная функция для тех, кто испытывает проблемы с ранними подъемами.

Скачать

9. Sleep as Android

Одно из самых популярных приложений для отслеживания сна в Google Play. Оно полностью совместимо с большинством существующих фитнес-браслетов, поэтому вам не нужно покупать никакого дополнительного оборудования. Кроме этого, Sleep as Android – это еще и умный будильник, который заставит вас выполнить какое-то бодрящее задание перед отключением сигнала.

Скачать

Итог

Сегодня проблемы с качеством и количеством сна испытывает подавляющее большинство людей. Конечно, мобильные приложения неспособны мгновенно решить их, но такой софт позволяет получать конкретную систематизированную информацию о том, как вы спите. Получение таких данных просто необходимо, чтобы внести верные коррективы в свой образ жизни. Кроме этого, наличие трекера сна на смартфоне может стать отличной мотивацией, чтобы ложиться спать пораньше.

SUPER.UA